Костюмы для саун и другие подобные наряды стали популярными в последние годы. В то время как они демонстрируют быстрые результаты с минимальными усилиями, такие методы потери веса представляют серьезную опасность для здоровья. Потеря веса при ношении мешка для мусора или костюма для сауны может объясняться потерей в организме воды, а не жира. Нет секрета успешной потери веса; это требует сбалансированной диеты, ежедневных сердечно-сосудистых и силовых тренировок.
Чаевые
Ношение мешка для мусора во время тренировок может привести к увеличению потери веса, но также может привести к обезвоживанию организма и ухудшению физических показателей.
Понять роль воды
Ваше тело на 60 процентов состоит из воды. Каждая система органов требует адекватной гидратации для правильного функционирования. Без достаточного количества воды вы подвержены болезням, связанным с жарой, потере координации, умственной путанице и колебаниям сердечного ритма и артериального давления.
Чтобы не подвергать свое тело ненужным стрессам, старайтесь потреблять восемь стаканов воды по 8 унций в день. Во время тренировки вам может потребоваться больше.
Мешки для мусора вызывают потерю воды
Ваше тело использует некоторые запасы воды для регулирования температуры тела. Это достигается за счет производства пота. Когда температурные рецепторы, расположенные в вашей коже, посылают сигналы в мозг, что ваша температура достигла определенного порога, потовые железы начинают выделять пот. Чтобы охладить ваше тело, пот испаряется с поверхности вашей кожи.
Ношение мешков для мусора с короткими замыканиями является частью процесса охлаждения вашего тела. Мешок для мусора предотвращает испарение пота, сигнализируя организму о дальнейшем поте в надежде понизить температуру тела. Таким образом, мешок для мусора вызывает потерю веса от потери воды.
Потеря веса, связанная с весом воды, носит временный характер и также опасна для вашего здоровья. Вы можете ожидать выгоды, как только вы регидрируете или едите. Поскольку вода жизненно важна для многих различных систем и функций организма, не рекомендуется пытаться сбросить вес таким способом.
Согласованность приносит долгосрочное изменение
В 1 фунте жира содержится около 3500 калорий. Чтобы потерять 1 фунт в неделю, вы должны стремиться создать дефицит калорий в 500 калорий в день. Управляемая потеря веса происходит с постоянным приростом от 1 до 2 фунтов в неделю и достигается за счет здорового питания и физических упражнений.
Центры по контролю и профилактике заболеваний рекомендуют здоровым взрослым заниматься 150 минутами сердечно-сосудистой деятельности умеренной интенсивности или 75 минутами сердечно-сосудистой деятельности интенсивной интенсивности в неделю в сочетании с двумя-тремя днями тренировок с отягощениями.
Подумайте о вашей производительности
Обезвоживание может развиться от тренировки в костюме мешка для мусора. Обезвоживание может не только привести к физическим проблемам, но и негативно повлиять на физическую работоспособность. Вода важна для доставки источников топлива к вашим трудолюбивым мышцам. Поскольку костюм для мусорного мешка может увеличить потерю воды, ваш план может иметь неприятные последствия, в результате чего вы не сможете поддерживать свой уровень активности.
