К сожалению, нет научных доказательств, подтверждающих использование йоги при геморрое. Но йога считается упражнением и выбором здорового образа жизни в целом - и то, и другое может помочь вам поддерживать здоровую функцию кишечника, чтобы уменьшить или избежать геморроя.
Низкий уровень геморроя
Геморрой может быть предметом многих шуток - понял? - но если вы имеете дело с этим болезненным отеком и воспалением в венах вокруг заднего прохода и / или прямой кишки, вы далеко не одиноки. Как указывает MedlinePlus, геморрой очень часто встречается как у мужчин, так и у женщин, и к тому времени, когда вам исполнится 50 лет, у вас есть один шанс из двух, когда они уже были.
Геморрой - также известный как груды - может быть немного сложнее, потому что наиболее распространенный симптом из них - ярко-красная кровь в вашем стуле, на вашей туалетной бумаге или в унитазе. Вы также можете чувствовать боль или зуд. Но даже при том, что геморрой является распространенным явлением (и хотя существует сильное культурное отвращение к обсуждению вопросов «там»), каждый раз, когда вы замечаете ректальное кровотечение, вы должны поговорить с врачом. Эта кровь может быть показательным признаком более серьезного заболевания, которое лучше всего обнаружить на ранней стадии.
Как только вы убедитесь, что буквальная боль в заднице от геморроя, пришло время заняться делом - извините, это нужно сказать - и заняться проверенным лечением, которое может помочь вам чувствовать себя лучше. Поскольку нет научных доказательств того, что йога помогает лечить геморрой, йоги нет в списке.
Но поскольку регулярные физические упражнения и выбор здорового образа жизни в целом являются важной частью профилактики и лечения обострений геморроя, занятия йогой для наружных груд (еще одно забавное название для геморроя) все еще могут быть полезными.
Лечение вашего геморроя
Таким образом, у вас геморрой, и хотя йога может помочь предотвратить будущие вспышки, нет никакой гарантии, что она может помочь вам сейчас - и если у вас есть внешний геморрой, надевание йоги для объятий тела может быть последним, что вы хотите делать. Что вы можете сделать, чтобы боль ушла прямо сейчас?
Начните с посещения туалета. Серьезно - несмотря на желание отключить эту внезапно болезненную функцию, издательство Harvard Health Publishing рекомендует покончить с этим, как только настанет желание. Это потому, что если вы, как бы, пытаетесь запороть себя, удерживая стул, то это может привести к увеличению давления и напряженности, как только вещи наконец придут в голову.
Harvard Health также рекомендует установить регулярные привычки кишечника, назначая определенное время каждый день, чтобы сидеть на унитазе в течение нескольких минут. Даже если это не успокаивает вашу ярость, эта привычка может помочь уменьшить их повторение позже.
Другие вещи, которые вы можете сделать, чтобы успокоить активный геморрой, включают применение актуальных кремов, некоторые из которых доступны без рецепта; используя успокаивающие салфетки из гамамелиса; сидя на подушках вместо твердых поверхностей; даже поместив небольшой, обернутый тканью пакет со льдом на пораженный участок на несколько минут.
В отдельных случаях серьезные геморрой может потребовать хирургического лечения.
Предотвращение большего количества геморроя
Геморрой вызван повышенным давлением в венах вокруг (или внутри) вашего заднего прохода или прямой кишки, и, хотя они очень распространены среди населения в целом, есть несколько факторов риска, которые могут сделать вас более вероятными для получения груд. К ним относятся беременность, избыточный вес, слишком много стоя и слишком много подъема.
Harvard Health Publishing предоставляет список практик, которые могут помочь предотвратить геморрой или, по крайней мере, уменьшить их рецидивы - главное среди них - выбор здорового образа жизни, такой как употребление большого количества клетчатки, гидратация и регулярные физические упражнения. И хотя нет клинических доказательств того, что йога непосредственно помогает при геморрое, йога может быть очень полезна для поддержания здорового образа жизни.
Рассмотрим исследование, опубликованное в выпуске Международного журнала поведенческого питания и физической активности за 2018 год, в котором исследователи собрали данные более чем 1800 молодых людей, участвующих в проекте по питанию и здоровой деятельности. Клиницисты обнаружили, что регулярная практика йоги была связана с выбором здорового образа жизни, таким как употребление большего количества порций фруктов и овощей и меньшее количество порций сладких напитков, а также более активный образ жизни в целом.
Все эти преимущества представляют собой именно ту практику здорового образа жизни, которая может помочь избежать геморроя - хотя, если вы заметили, что физические упражнения усиливают вашу боль от геморроя, пришло время поговорить с врачом.
Но если серьезно: йога для геморроя?
Почему тема йоги от геморроя вообще возникает? Это потому, что многие практикующие утверждают, что определенные позы йоги или техники полезны в профилактике или лечении геморроя.
Например, Asana International Yoga Journal утверждает, что техника йоги "ashwini mudra" (ритмичное и целенаправленное сокращение анального сфинктера) помогает предотвратить расширение или отек геморроидальной ткани, и что перевернутые позы могут облегчить боль от геморроя, Журнал также рекомендует определенные практики клизматического йогического очищения, которые не являются частью типичной западной практики.
Хотя трудно спорить с мудростью тысячелетней традиции, также может быть опасно вырывать эти практики из контекста - что, к сожалению, очень реальная опасность, когда вы рассматриваете йогические чистки как быстрый выход из положения. огненная задняя часть. Вот почему так важно сосредоточить ваше внимание на методах, которые были клинически показаны, чтобы помочь с этим распространенным заболеванием.
Можете ли вы попробовать заняться йогой инверсией или другими позами, чтобы увидеть, помогают ли они вашим симптомам геморроя? До тех пор, пока ваш врач не запретил эту практику и у вас есть соответствующая тренировка и сила для выполнения этих поз, вы также можете сделать ей укол. Однако инверсия йоги сопряжена с собственным набором потенциальных рисков, и трудно определить истинный источник более эзотерических техник «йоги для геморроя», которые вы можете увидеть рекламируемыми.
Итак, поговорите со своим врачом, прежде чем пытаться сделать что-то агрессивное или напряженное для вашего тела, независимо от того, насколько искренне или убедительно это вам может быть рекомендовано. Это может показаться излишним, но это намного лучше, чем обращаться в отделение неотложной помощи, потому что нетрадиционное лечение геморроя имело неприятные последствия.
