Ваше сердце по сути является насосом, предназначенным для циркуляции крови по всему телу. Ваш кровоток несет питательные вещества и кислород к клеткам по всему телу и уносит углекислый газ и другие побочные продукты клеточного метаболизма.
Многие вещи могут повлиять на способность вашего сердца эффективно качать, в том числе избыточный, нездоровый вес тела.
Чаевые
Избыточный вес может повлиять на способность вашего сердца эффективно качать.
Определение нормального сердечного ритма
Ваш сердечный ритм - это просто количество ударов сердца в минуту. Это можно определить по ощущению вашего пульса на участках, где артерия находится близко к коже, например на запястье или по бокам шеи. По данным клиники Майо, частота сердечных сокращений у взрослых в покое (RHR) падает от 60 до 100 ударов в минуту.
Атлет, который находится в отличной форме, может иметь RHR между 40 и 60 согласно Американской кардиологической ассоциации. Для сравнения, сердце, которое бьется более 90 раз в минуту, определяется как аномально высокое частое сердцебиение, также известное как тахикардия.
Рабочая нагрузка и частота сердечных сокращений
Ваша частота сердечных сокращений увеличивается и уменьшается в зависимости от количества спроса на ваши мышцы. Когда потребность высока, ваше сердце качает тяжелее, чтобы доставить дополнительный кислород в ваши мышцы для обмена веществ.
Ношение лишнего веса в виде жира увеличивает нагрузку на мышцы, вызывая учащенное сердцебиение, когда вы занимаетесь спортом. Учитывается не столько общий вес тела, сколько отношение жира к мышечной массе, известное как состав вашего тела.
Упражнения также вызывают учащенное сердцебиение, но в то же время вы укрепляете свое сердце. Согласно ACE Fitness, левый желудочек, в частности - область сердца, которая откачивает свежий кислород для ваших мышц, - выигрывает от физических упражнений.
Частота сердечных сокращений после тренировки
Когда вес вашего тела состоит в основном из мышц, нагрузка от физической активности уменьшается, потому что ваша способность выполнять механическую работу увеличивается с увеличением мышечной массы. Мышечная ткань метаболически активна, а это означает, что химическая работа в мышечной ткани выполняется постоянно.
Жировая ткань похожа на топливо в баке вашего автомобиля. Он не способствует механической работе, если не набирается энергии. Жир является топливом для хранения, и, как таковой, он увеличивает нагрузку на мышцы, которые должны нести его вес. Когда мышечная работа увеличивается, ваша частота сердечных сокращений увеличивается, чтобы снабжать кислородом кровь мышечной ткани.
Вес и пульс покоя
В состоянии покоя избыток жира может привести к тому, что ваше сердце будет работать сверхурочно, потому что ваш лишний вес ограничивает поток крови через артерии и вены. Сильное здоровое сердце бьется медленнее, потому что с каждым ударом оно доставляет больший объем крови.
