Когда вы жаждете сладкого лакомства, но не хотите есть полный десерт, вы можете выбрать декадентский шоколад Ferrero Rocher (или два). Но вы когда-нибудь задумывались о питании Ферреро Роше? Они могут выглядеть маленькими, но они с высоким содержанием калорий.
Ferrero Rocher Nutrition
В качестве освежающего напитка шоколад Ferrero Rocher имеет жареный фундук, окруженный гладкой начинкой из фундука, завернутой в тонкую хрустящую вафлю и полностью покрытую сливочным молочным шоколадом и нарезанными кубиками лесными орехами. Это тогда обернуто в привлекательную золотую фольгу для еще более богатого представления.
В то время как эти конфеты относительно малы по размеру - эквивалентно классической жевательной резинке - калории Ferrero Rocher приближаются к таковым у полноразмерного десерта. Согласно информации о питании бренда, когда вы потребляете одну порцию (то есть три конфеты), вы получаете 220 калорий, 16 граммов диетического жира, 5 граммов насыщенных жиров, 17 углеводов, 3 грамма белка и 3 миллиграмма холестерин.
Это может показаться не таким уж большим, если вы сосредоточитесь исключительно на калориях и на том факте, что три конфеты, вероятно, удовлетворит ваш вкус сладкоежки, однако, когда вы принимаете ежедневные рекомендации по питательным веществам, ваше мнение может измениться - и по уважительной причине.
Факты о здоровье Ferrero Rocher
Продукты с высоким содержанием жиров сами по себе проблематичны, но когда в них много насыщенных жиров, это вызывает еще большую озабоченность. Согласно MedLinePlus, насыщенные жиры должны составлять не более 7 процентов ваших ежедневных калорий, что составляет от 16 до 22 граммов в день. Эта низкая рекомендация связана с тем, что насыщенный жир связан с ожирением, высоким уровнем холестерина, болезнями сердца и многим другим.
Тогда есть углеводы. В соответствии с диетическими рекомендациями для американцев 2015–2020 годов взрослые в возрасте 19 лет и старше должны потреблять не более 130 граммов углеводов в день для поддержания оптимального здоровья. В то время как на одну порцию приходится примерно одна седьмая вашего общего количества, имейте в виду, что эти углеводы в основном поступают из сахара - 15 граммов, если быть точным. Имейте в виду, что это для трех маленьких кусочков конфет, а не целой закуски или еды.
Сахар в конфетах Ferrero Rocher, скорее всего, является добавленным сахаром, а не натуральным. По словам сотрудников клиники Майо, добавленные сахара - это сахара и сиропы, которые часто включаются в пищевую обработку. Они обычно содержатся в конфетах, десертах, энергетических напитках, газированной воде и многом другом. Рекомендации по питанию на 2015-2020 годы рекомендуют выделять не более 10 процентов ваших ежедневных калорий на добавленные сахара (что соответствует 50 граммам для диеты на 2000 калорий).
Поскольку она все еще довольно высока, Американская кардиологическая ассоциация делает еще одну рекомендацию и заявляет, что взрослые женщины должны потреблять не более 100 калорий добавленного сахара в день (или 25 граммов сахара), а мужчины - не более 150 (или 38 грамм). Это означает, что употребление в пищу трех маленьких конфет составляет более половины рекомендуемой для женщин нормы сахара и почти половину для мужчин.
В конце концов, в то время как шоколад Ferrero Rocher определенно не является здоровым выбором, есть время от времени есть его вред. Хитрость заключается в том, чтобы отслеживать ваши макроэлементы и следить за ежедневным потреблением. Это может помочь вам оставаться в пределах здорового рациона жиров и сахаров. Другими словами, потребляйте все в меру.
