Возможно, вы видели виброплиты, такие как Power Plate или Zaaz, в местном спортзале или фитнес-магазине. В то время как доказано, что этот тип машины имеет некоторые преимущества для здоровья, наука все еще разваливается, что - если таковые имеются - риски, которые они также представляют.
Потенциальные преимущества виброплиты
Как пояснили в клинике Мейо, сторонники виброплиты предоставляют длинный список потенциальных преимуществ, в том числе усиление кровотока, уменьшение мышечной болезненности, сжигание жира, улучшение гибкости и снижение уровня кортизола гормона стресса. Но коммерческие обещания - это всего лишь способ продать вам что-то, и все еще необходимы всесторонние исследования, чтобы точно показать, что виброплиты могут сделать для вас, и какие риски они могут иметь.
Это ваша первая потенциальная опасность покупки или использования виброплиты или любого другого фитнес-гаджета «слишком хорошо, чтобы быть правдой»: они могут не выполнить все обещанное, и, конечно, они не могут полностью занять место регулярных упражнений, рекомендованных Департамент здравоохранения и социальных служб, чтобы держать вас физически здоровыми.
Беременность или проблемы со здоровьем?
Большинство виброплиты поставляются с определенным предупреждением не использовать их, если вы беременны. Если вы сомневаетесь, всегда говорите с врачом, прежде чем начинать любую новую фитнес-программу - даже такую, казалось бы, мягкую, как стоя на вибрирующей платформе. Поскольку другие виды вибрации были связаны с побочными реакциями и даже хроническими заболеваниями, вы не можете автоматически предполагать, что виброплита настолько мягкая, как кажется.
Вы также должны поговорить со своим врачом, прежде чем пытаться проводить вибрационную терапию, если вы находитесь на лечении или под наблюдением, по поводу любых заболеваний. До тех пор, пока наука более четко не определит, какие именно риски связаны с использованием виброплиты, хорошая медицинская команда может помочь вам определить, делают ли данные вашего состояния безопасным или небезопасным попробовать этот новый гаджет.
Стоит отметить и обсудить со своим врачом, что вибрация всего тела была испытана в качестве альтернативной терапии для использования во время определенных медицинских процедур или состояний. Например, исследование, опубликованное в выпуске BMC Cancer 2018, показало, что виброплиты могут быть полезны при интенсивной химиотерапии для пациентов с гематологическими злокачественными новообразованиями. Это небольшое исследование из 20 предметов показало, что вибрационная терапия обеспечила значительное улучшение баланса и способности «вставать и уходить».
Виброплиты также были проверены на их полезное воздействие на такие состояния, как менопауза, церебральный паралич и болезнь Крона.
Виброплиты Vary - много
Даже если количество доказательств того, что виброплиты могут и не могут делать машины, возрастает, вы не должны предполагать, что каждое исследование относится к машине перед вами.
Это связано с тем, что в исследовании, опубликованном в ноябре 2013 года в журнале «Наука и медицина в спорте» , исследователи оценили шесть здоровых взрослых людей, которые использовали целый ряд вибрационных устройств для всего тела - виброплиты. Они обнаружили, что уровни вибрации, создаваемые этими пластинчатыми системами, варьировались от уровней, считающихся безопасными для ежедневного воздействия до восьми часов, вплоть до семи раз выше, чем безопасный порог даже для одной минуты ежедневного воздействия.
То, какая часть этой вибрации передавалась головам испытуемых, что может определять безопасность виброплиты, также сильно варьировалось в зависимости от того, насколько испытуемые сгибали колени. Исследование завершилось предупреждением о том, что вибрация может отрицательно повлиять на ряд физиологических систем, и, поскольку некоторые легкодоступные устройства заметно превышают рекомендации ISO, «необходимо соблюдать крайнюю осторожность при рассмотрении вопроса об их использовании».
Виброплиты, оцененные в этом исследовании, включали несколько моделей Vibrafit, устройство Marodyne и Power Plate, причем последняя обеспечивала самое высокое ускорение на сегодняшний день. Это большое различие означает, что вы не можете предполагать, что клиническое исследование, основанное на машинах с виброплитами, в целом применимо к используемому вами гаджету - если только вы не можете подтвердить, что пластина перед вами и те, кто в исследовании, обеспечивают тот же тип и степень вибрации.
Еще немного вибрационных рисков
Вот еще одна причина для беспокойства и понимания большой изменчивости мощности между различными виброплитами. В обзоре данных, опубликованном в мартовском выпуске « Текущих отчетов об остеопорозе» за март 2013 года, отмечается, что при высокой интенсивности вибрация может вызвать переломы костей. Это особая проблема, потому что остеопороз является одним из условий, при которых виброплиты рассматриваются как возможное лечение.
Далее авторы отмечают, что продолжительное воздействие вибрации также вызывает боль в пояснице у водителей грузовиков; нарушения кровообращения у строителей на рабочих станках; и другие состояния, такие как помутнение зрения, шум в ушах, головные боли и боли в суставах.
Они также определяют ряд потенциальных противопоказаний для использования вибрации всего тела. К ним относятся беременность, отслоение сетчатки, свежие хирургические раны, суставные имплантаты, кохлеарные имплантаты или кардиостимулятор. Если у вас есть эти условия, авторы советуют, вам следует полностью избегать вибрационной терапии.
Они не могут доставить
По мере увеличения клинической поддержки преимуществ фитнес-виброплиты, какие преимущества они действительно предоставляют или не предлагают, станут более ясными. Но на данный момент, даже те преимущества, которые считаются клинически доказанными, все еще вызывают некоторые споры.
Например, систематический обзор, опубликованный в августовском номере журнала «Балтимор» « Медицина» за август 2018 года, оценил в общей сложности 10 клинических исследований с участием 14 групп людей, которые прошли лечение вибрацией всего тела. Авторы утверждают, что вибрационная терапия всего тела значительно улучшила минеральную плотность костей у субъектов (всего 462 женщины в постменопаузе).
Между тем исследование, опубликованное в майском выпуске JBMR Plus за май 2019 года, похоже, противоречит этому. После исследования группы из более чем 200 женщин в постменопаузе в течение года вибрационной терапии всего тела исследователи не смогли обнаружить каких-либо клинически значимых различий в минеральной плотности кости. Тем не менее, они отмечают, что из-за финансовых ограничений им не удалось смоделировать фиктивные платформы, чтобы сделать это исследование полностью слепым, и что метод, используемый для измерения плотности кости, мог оказать влияние на результат.
В конечном счете, необходимы дополнительные исследования, и вполне возможно, что большое разнообразие вибрационных платформ является причиной, по крайней мере, некоторых изменений в клинических результатах.
