Беговые дорожки и эллиптические тренажеры популярны в большом количестве в спортивных залах и клубах здоровья по всей стране. Оба дают тренировку сердечно-сосудистой системы и привлекают любителей фитнеса всех возрастов. Производители утверждают, что их помогает вам похудеть. Какой из них лучше, зависит от пользователя.
Беговая дорожка
Надежная беговая дорожка, рожденная много лет назад, обеспечивает движущуюся поверхность для того, чтобы делать то, что люди делают естественным образом - ходить. Некоторые люди используют это, чтобы бежать. С переменными скоростями беговая дорожка приспосабливает новичка к эксперту. Самые продвинутые устройства могут отслеживать частоту сердечных сокращений, проводить интервальные тренировки и сообщать вам, как далеко вы продвинулись, сколько времени и калорий вы сожгли. У вас также есть возможность держаться или ходить без помощи рук и ходить по склону.
Эллиптический
Новый малыш на блоке, эллиптический, быстро завоевал популярность. Он обеспечивает вам скользящее движение ног, которое обеспечивает постоянный контакт с педалью. Он может поставляться с тем же электронным оборудованием, что и беговая дорожка. В отличие от беговой дорожки, эллиптический тренажер имеет два подвижных стержня, которые задействуют верхнюю часть тела во время тренировки.
Сравнения
Беговые дорожки производят много шума из-за своих двигателей, а эллиптические работают механически, за исключением своей компьютерной системы. Привязка рук к эллиптику обеспечивает немного больше аэробики. Оба занимают одинаковое количество места. Эллиптическое устройство снимает напряжение с суставов, обеспечивая плавное движение без подъема ноги. Напротив, беговая дорожка включает в себя ходьбу, которая является малоактивной деятельностью, но все же немного раздражает суставы. Это, однако, обеспечивает естественный шаг, в то время как эллиптический берет некоторую координацию новых движений.
Доказательства
Люди, которые используют одну или другую из этих машин, клянутся своей эффективностью. Тем, кто использует оба, нравится смена темпа. Согласно HiltonHeadHealth.com, беговая дорожка сжигает больше калорий. Тренажер весом 180 фунтов. который выполняет 45 минут работы на каждом оборудовании, сжигает 441, 8 калорий на эллиптической и 675 калорий на беговой дорожке.
Выводы
В то время как человек может сжигать больше калорий на беговой дорожке, чем эллиптический, другие факторы влияют на личные предпочтения. MSNBC.com сообщает, что люди с проблемами суставов предпочитают эллиптические из-за их безударного дизайна. Верхняя и нижняя часть тела тренирует больше, чем количество сожженных калорий. По данным MSNBC.com, в 2007 году продажи эллиптических автомобилей подскочили на 27 процентов. Личные предпочтения в конечном итоге будут определять, какую машину выберет человек. Количество сожженных калорий не говорит всей истории. Обе машины будут оставаться популярными еще долго. Некоторые люди любят кросс-тренироваться и переключаться между ними, чтобы их тела угадывались.
