Как спортсмен, вы хотите обрести лучшую форму, но понять, что именно это значит, может быть непросто. Таблицы веса, составленные для населения в целом, не обязательно отражают соответствующие соотношения роста и веса для спортсменов. Вид спорта, которым вы занимаетесь, определяет, как лишние килограммы влияют на вашу производительность.
Ограничения ИМТ
Индекс массы тела - это число, полученное из вашего роста и веса; это помогает профессионалам здравоохранения определить здоровый диапазон веса. На веб-сайтах, связанных со здоровьем, таких как сайты Центров по контролю и профилактике заболеваний, есть калькуляторы ИМТ, которые позволяют вам определить свой ИМТ. Индекс массы тела между 18, 5 и 24, 9 попадает в диапазон здоровых. Тем не менее, спортсмены могут вводить в заблуждение результаты, используя калькуляторы ИМТ. Если вы здоровый атлет, у вас, скорее всего, больше мышечной массы и меньше жировой ткани, чем у неактивного человека. Мышцы плотнее жира, поэтому вы можете весить больше. Хотя вы здоровее и стройнее, чем сидячий человек, ваш ИМТ может указывать на то, что у вас избыточный вес или даже ожирение.
Гравитация
Несколько лишних килограммов на раме могут сделать тренировку более изнурительной. Вы должны сбалансировать недостатки лишнего веса и риск потери выносливости, когда вы едите и весите слишком мало. Бегун на длинные дистанции и олимпиец Датан Ритценхайн рассказывает «Нью-Йорк Таймс», что «он нашел свой идеальный вес, например, методом проб и ошибок. Всем спортсменам на выносливость нужны запасы энергии, из которых можно черпать. Если вы едите слишком мало и слишком худы» на самом деле вы заставляете свое тело разрушать мышечную ткань во время упражнений. Требования некоторых видов спорта приводят к нездоровой потере веса. Прыжки с трамплина взлетают дальше, когда они весят меньше, а мужчины в олимпийском спорте поддаются расстройствам пищевого поведения и анорексии в своем стремлении «За золотые медали» рассказывает газета Вольфрам Мюллер, профессор Центра исследований человеческой деятельности при Университете Граца в Австрии.
Вид спорта
Атлеты, такие как спринтеры, полагаются на взрывную силу и силу. Высокие, мускулистые спринтеры иногда затмевают худых, слабых марафонцев, но каждый спортсмен подходит по размеру для своего соревнования. Природа играет важную роль в том виде спорта, в котором вы преуспеваете, как диета и тренировки. Чемпионы по толканию ядра обычно высокие и большие. Прыгающие в высоту конкуренты обычно высокие, стройные, с короткими туловищами и очень длинными ногами Фигуристы ограничивают урон, наносимый их лодыжкам при приземлении тройного прыжка на тонкий клинок, если они весят меньше, чем чемпионы по конькобежному спорту.
выносливость
Вы не можете совершать какие-либо спортивные подвиги, если у вас нет запаса топлива для движения. Чемпион по теннису Андре Агасси столкнулся с трудностями при поиске идеального веса для соревнований, сказал «Нью-Йорк Таймс» его давний тренер Гил Рейес. Диета проблематична для спортсменов, потому что неадекватное топливо ухудшает производительность. Рейес объясняет, что тренироваться дольше и тяжелее лучше, чем сокращать потребление пищи. У успешных пловцов на длинные дистанции уровень жира выше, чем у бегунов на длинные дистанции. Точный механизм, который заставляет пловцов накапливать и накапливать больше жира, является предметом споров, но пловцы с холодной водой извлекают выгоду из некоторой дополнительной изоляции, согласно статье 2007 года в журнале "Пловец".
