Если у вас есть неделя, чтобы похудеть, ускоренная диета, такая как Семидневная диета, может показаться эффективным планом. Американская кардиологическая ассоциация предостерегает от использования причудливых диет, таких как семидневная диета, потому что она не устойчива и не обеспечит длительную потерю веса. Проконсультируйтесь с врачом перед использованием Семидневной диеты, чтобы похудеть, особенно если у вас есть проблемы со здоровьем или аллергия.
Значимость
Семидневная диета фокусируется на потреблении строгого количества и комбинации низкокалорийных продуктов, чтобы уменьшить потребление калорий и жиров. Чем меньше калорий и граммов жира вы едите в течение дня, тем больше веса вы потеряете. Происхождение Семидневной диеты неизвестно, сообщает EveryDiet.org. Диета была передана через Интернет, и никакие книги или инструкции не требуются, чтобы следовать этой диете.
функция
Согласно статье "7 Day Day Diet Review" на сайте диеты DietSpotlight.com, в рационе содержится всего около 500 калорий в день, что намного меньше, чем рекомендуемое ежедневное потребление калорий в 2000 калорий в день. Хотя потребление меньшего количества калорий может помочь вам сбросить вес, вы будете снижать вес только в том случае, если продолжите есть меньше калорий. Вы можете потерять вес в течение недели, но вы можете набрать его сразу же после возобновления нормального потребления калорий.
План Питания
В первый день диеты ешьте только фрукты. Ешьте столько фруктов и фруктовых соков, сколько хотите, но избегайте бананов. На второй день диеты ешьте только овощи - например, брокколи, морковь и сельдерей - и овощной суп. Ешьте столько овощей и столько овощного супа, сколько хотите. На третий день ешьте как фрукты, так и овощи, фруктовые соки и овощной суп. Избегайте бананов, но ешьте столько фруктов и овощей, сколько хотите. На четвертый день ешьте только пять бананов и пять стаканов цельного молока. На пятый, шестой и седьмой день съешьте четыре 3-унции. порции говядины, рыбы или курицы и ешьте столько зеленых овощей, сколько пожелаете.
Соображения
Согласно EveryDiet.org, диета не рекомендуется, потому что она не содержит баланс каждой пищевой группы. Вместо этого он включает в себя изоляцию каждой группы продуктов питания и прием пищи только из одной или двух групп продуктов в день, что не является здоровым. В первые два дня диеты белок не потребляется. Употребление только одного вида пищи может вызвать проблемы со здоровьем, особенно если вы продолжаете диету дольше недели.
Эксперт Инсайт
Американская кардиологическая ассоциация не рекомендует причудливые диеты, которые поощряют людей, сидящих на диете, съедать одну группу продуктов питания для того, чтобы похудеть, как в запросах на семидневную диету. Вместо этого AHA предлагает придерживаться диеты, содержащей баланс свежих фруктов и овощей, цельного зерна и нежирного белка в сочетании с регулярными физическими упражнениями, чтобы похудеть и сохранить вес.
